행위자 스스로가 웰니스 활동의 참여 여부에서부터 목표 설정 및 프로그램의 선정과 결과에 이르기까지 웰니스 활동의 전 과정을 자발적 의사에 따라 선택하고 결정하여 행하게 되는 웰니스 형태.

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 자기주도 웰니스는 특히 개인 중심의 건강관리 플랫폼, 데이터의 수집, 저장, 분석에 대한 기술들과 스마트 헬스케어의 발달과 

 소확행(小確幸), 휘게(hygge), 라곰(lagom), 노멀 크러쉬(Normal Crush) 등     생활습관 및 가치관의  변화에 맞추어 발생하였습니다.

 

 자기주도 웰니스를 행하기 위해서는 웰니스에 임함에 있어 먼저

 

① 웰니스의 필요와 욕구를 정확하게 인식하고 있어야 하며,

 

② 웰니스 행동의 시기 등을 자율적으로 필요에 따라 적합하게 결정해야 하고,

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 ③ 추상적이고 막연한 목표의 설정이 아니라 자신의 웰빙 욕구와 필요에 따라 적정의 웰니스 목표를 명확하게 선정해야 하며,

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 ④ 내용 및 방법의 선정에 있어 이러한 웰빙 욕구 및 웰니스 필요에 기초하여 어떠한 내용의 웰니스 프로그램이 적합할 것이며 그 방법은 어떠해야 할 것인지를 자율적으로 선택해야 합니다. 

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 이와 함께,

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⑤ 웰니스 성취 결과를 평가함에 있어서도 수련자 스스로의 주관적인 평가가 먼저 이루어져야 하며 아울러 감정과 생리적 지표 변화의 측정을 통해 객관적 신뢰성을 지향해야 합니다.

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자기주도 웰니스는 실천가가 자신의 웰니스 과정을 스스로 관리하고 주도하는 웰니스 방법입니다. 이는 전통적인 웰니스 시스템의 획일적인 접근법과 달리 실천가 개개인의 자율성을 존중하고, 그들이 원하는 웰니스 목표와 방법을 스스로 선택하도록 장려합니다. 이러한 건강과 행복의 혁신은 실천가들이 더욱 능동적으로 웰니스에 참여하고, 자신만의 웰니스 여정을 만들어 갈 수 있도록 돕습니다.

자기주도 웰니스의 핵심 개념은 실천가의 자율성과 주도권을 강조하는 것입니다. 실천가는 자신의 웰니스 목표를 설정하고, 필요한 자원을 찾으며, 웰니스 진척을 스스로 평가합니다. 이 과정에서 유연성은 중요한 역할을 합니다. 실천가는 시간과 장소에 구애받지 않고 자신만의 웰니스 속도와 방법을 선택할 수 있어, 더 효과적이고 즐거운 웰니스 경험을 할 수 있습니다.

자기주도 웰니스는 실천가에게 많은 장점을 제공합니다. 우선, 실천가는 자율성을 바탕으로 자신의 웰니스 과정을 통제할 수 있어 높은 동기 부여와 웰니스 참여도를 보입니다. 또한, 자기주도 웰니스는 평생 건강과 행복법의 기초를 다지며, 변화하는 사회와 기술 환경에 적응할 수 있는 능력을 키워줍니다. 이는 실천가가 지속적으로 새로운 지식과 기술을 습득하고, 자신의 역량을 발전시키는 데 중요한 역할을 합니다.

자기주도 웰니스에는 여러 가지 도전 과제가 따릅니다. 대표적으로 동기 부여와 자기 규율의 유지, 신뢰할 수 있는 자원의 접근성 등이 있습니다. 이러한 도전 과제를 해결하기 위해서는 실천가에게 필요한 자원과 지원을 제공하고, 스스로 웰니스 계획을 세울 수 있는 능력을 길러주는 것이 중요합니다. 이를 통해 실천가는 더 효과적으로 자기주도 웰니스를 수행할 수 있습니다.
 

자기주도 웰니스는 이미 여러 자연에서 산림치유와 해양치유와 같은 자연 치유 형태로 그 효과를 입증하고 있습니다. 다양한 지자체와 관광시설이 자기주도의 자연 웰니스를 채택하여 실천가들이 자신의 웰니스 과정을 스스로 주도하도록 도우려 하고 있습니다. 이러한 건강과 행복의 혁신 사례는 전통적인 웰니스 방법의 한계를 극복하고, 실천가 중심의 웰니스 패러다임을 확립하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다.

산림치유와 해양치유는 자기주도 웰니스와 자연의 웰니스의 성공적인 사례로 손꼽힙니다. 산림과 해변에서는 실천가들이 자신의 속도에 맞춰 학습하고, 다양한 동료와 함께 협력하며 자율성을 키워갑니다. 자연은 실천가들이 자신의 건강과 행복을 추구하고 목표를 설정할 수 있는 환경을 제공합니다. 이러한 환경들은 유연성과 자율성을 조화롭게 적용하여 건강과 행복혁신을 실현하고 있습니다.
 

자기주도 학습은 평생실천의 중요한 기반이 됩니다. 실천가 자신의 학습 과정을 스스로 주도하는 능력을 갖추게 되면, 변화하는 환경에 능동적으로 대처하고 지속적으로 발전할 수 있습니다. 미래의 건강과 행복법은 자기주도 웰니스를 중심으로 한 개별화된 웰니스 경험을 통해, 실천가가 평생 동안 웰니스를 이어나갈 수 있는 역량을 길러줄 것입니다.

자기주도 웰니스는 실천가가 자신의 웰니스 여정을 주도할 수 있게 함으로써, 개인적 성장과 적응력을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 건강과 행복 혁신은 실천가 개개인의 자율성과 유연성을 존중하며, 평생실천의 기초를 다지는 데 기여합니다. 이를 통해 웰니스의 질을 높이고, 변화하는 미래 사회에 대비할 수 있는 능력을 키워나갈 수 있을 것입니다.